관절염의 증상과 원인 및 관리방법

관절염의 증상과 원인 및 관리방법

안녕하세요. 우리 몸에 필수적으로 존재를 해야 하며 뼈와 뼈가 만나는 부위를 관절이라고 하지만 뼈와 뼈 사이에 염증이 생기거나  외부로부터 큰 충격을 받아 관절에 염증이 생기는 것을 관절염이라고 하며 치료를 반드시 받아야 하는 질환입니다. 따라서 오늘은 관절염의 개념, 관절염이 발생하는 원인, 관절염의 증상, 관절염의 치료, 관절에 좋은 음식, 관절염을 예방하는 방법 등 관절염에 관한 다양한 정보들을 살펴보도록 하겠습니다.

 

관절염의 증상과 원인 및 관리방법

▶관절염의 개념

많은 사람들이 관절염을 한 번씩 들어본 적이 있으실 겁니다. 겉보기엔 어떤 질환인지 알 거 같지만 사실상 정확히 관절염이 어떤 질환이고 이에 대한 대안방식과 치료는 어떻게 해야 되는지 등 자세히 알기란 어렵습니다. 그러면 관절염의 질환은 어떤 의미를 담고 있을까요? 사전적으로 정의하는 바 관절염은 영어로 arthritis라고 하며 뼈와 뼈 사이에 존재하는 관절에 염증이 생겨서 발생하게 되는 질환입니다. 다양한 요인으로 염증이 발생을 하게 되고 골관절염, 통풍, 루푸스 등의 질환의 원인이 될 수 있습니다.

 

▶관절염이 발생하는 원인

나이가 들수록 관절의 힘이 약해지면서 많은 질환이 생기긴 하지만 나이와 상관없이 관절에 무리를 주는 행동을 하게 되면 관절염이 발생을 하게 되고 다양한 원인으로 관절염이 생기게 됩니다. 뼈와 뼈 사이에 존재하는 관절은 계단을 오르거나 누군가 만나는 등 일상생활에서 걷게 도와주고 어떠한 일을 작용하도록 해주는 존재입니다. 하지만 무리하게 관절을 사용하거나 강한 운동을 하여 압력을 주거나 무거운 짐을 들면서 움직이는 등 관절에 무리를 가는 행동을 하면서 발생을 하게 되며 통풍의 원인 질환으로 유발하게 됩니다. 

 

2023.03.09 - [건강백과] - 통풍의 증상과 원인 및 관리방법

통풍의 증상과 원인 및 관리방법

 

▶관절염의 증상

뼈와 뼈사이에 존재하는 관절에 염증이 발생하게 되며 두드러지게 나타는 증상은 강한 통증을 유발하게 됩니다. 일상생활을 하는 데 있어 다소 무리가 있으며 통증을 유발하고 부종이 발생을 하게 되므로 즉시 병원에 가야 합니다. 또한 관절염에 노출이 되면 관절이 부드러워지는 것이 아닌 뻣뻣한 상태가 되며 움직임이 잘 되지 않게 됩니다. 따라서 관절염으로 다양한 증상이 동반이 되어 일상생활을 하는 데 있어 불편함을 느끼게 되므로 꾸준히 치료를 받으며 완화될 수 있도록 치료를 받아야 합니다.

관절염의 증상

▶관절염의 치료

관절염이 발생을 하게 되면 즉시 병원에 방문하여 정밀검사를 한 뒤 전문의와 상담을 하는 것이 중요합니다. 관절염을 치료하는 방법은 다양하며 약물치료, 물리치료, 행동요법 등을 활용하여 관절염을 완하 하는 데 도움을 주고 있습니다. 관절에 염증이 발생을 하였기에 약물을 복용하며 세균이나 바이러스등을 제제하고 관절에 무리가 가는 행동은 가급적 삼가를 해야 합니다. 또한 관절에 좋은 음식을 섭취하여 튼튼해질 수 있도록 하며 가벼운 움직임등을 활용하여 관절염을 완하 하는데 꾸준히 치료를 받아야 합니다. 

 

▶관절에 좋은 음식

① 연어 : 조울증에 좋은 음식 중 하나는 연어이며 많은 사람들이 즐겨 먹는 식재료이고 고운 다홍빛깔을 띠고 있는 어류입니다. 그리고 연어에는 다양한 영양소가 함유되어 있는데 특히 오메가 3 성분이 풍부하게 함유되어 있으므로 꾸준히 섭취를 해도 좋으며 연어를 활용하여 맛있는 요리를 만들어 섭취해도 좋습니다. 

 

② 브로콜리 : 관절에 좋은 음식 중 하나는 브로콜리이며 녹색 꽃양배추라고 불리기도 합니다. 그리고 브로콜리는 다양한 영양소를 함유하고 있지만 특히 설포라판이 풍부하게 함유되어 있습니다. 몸에 이로운 브로콜리를 물에 삶아서 섭취를 하거나 다른 채소와 함께 샐러드, 볶음, 구이 등 다양한 요리에 활용을 해보세요.

 

③ 계란 : 관절에 좋은 음식 중 하나는 계란 이며 흰자보단 계란과 흰자로 구성이 되어있고 칼슘, 비타민이 풍부하게 함유되어 있기에 건강에 좋고 특히 단백질이 풍부하게 함유되어 있는 식재료입니다. 그리고 계란을 냄비에 넣고 하루 권장량에 따라 삶아주신 뒤 껍질을 벗겨서 섭취해도 좋고 샐러드와 함께 섭취해도 좋습니다. 

 

④ 아보카도 : 관절에 좋은 음식 중 하나는 아보카도이며 보록 한 모양의 둥근 알을 지니고 있는 과일이며 푸전 음식과 함께 많이 식용을 하고 있습니다. 그리고 아보카도에는 다양한 영양성분을 함유하고 있는데 특히 미네랄이 풍부하게 함유되어 있으므로 우리 몸에 필요한 무기질을 공급받아보시길 바랍니다. 

관절에 좋은 음식

▶기분의 변화를 제어하자!

조울증이 발생을 하게 되면 예방을 하기엔 다소 어려움이 있으며 치료하는데 주목적을 두기 때문에 예방하기란 역부족입니다. 하지만 조울증이 발생을 하기 전에 미리 예방을 하고 감정의 기복이 큰 변화를 제어할 수 있는 힘을 키우는 것이 중요합니다. 기분이 갈대처럼 변하는 건 심리적인 현상이기 때문에 잡을 순 없지만 기분이 들뜬 상태를 억제를 하고 침착하고 감정에 휩쓸리지 않도록 주의를 하는 것이 중요합니다. 또한 비타민D를 충분히 공급을 하여 햇빛에 노출이 되며 자연적인 냄새와 충분한 휴식이나 취미생활을 지니는 것도 중요합니다. 

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뼈는 우리 몸을 지탱하고 자유롭게 움직일 수 있도록 도와주는 관절의 조합은 없어서는 안 되는 조합이자 반드시  관절에 염증이 생기지 않도록 관리를 해야 합니다. 뼈에 좋은 음식을 섭취하여 건강한 뼈를 구성하도록 노력을 해야 하며 외부로부터 찾아오는 위험을 대비하고 항상 조심하며 다니시길 바랍니다. 그리고 오늘은 관절염에 대한 다양한 정보들을 알아보았지만 전문의가 아니기에 참고로 봐주시고 다음 포스팅도 유익한 질병에 관한 정보를 가져오도록 하겠습니다. 

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1. 정확한 정보제공을 위해 네이버 지식백과 관절염 등 전문지식 서비스를 참고하여 정리하였습니다.

2. 사용된 이미지는 픽사베이 / 백터이미지 등을 참고하였습니다.